太极考评 Evaluation
太极流派MORE+
太极流派包括：陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳、其它等。太极拳 （中国武术中的拳法）太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、……
太极普及MORE+
太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特运动。主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。“太极十年不出门”，表示练成太极拳很费功夫。社会上，所以出现大量外形酷似“太极”的操练，就是因为练太极不可能一步到位，需要有一个循序渐进的过程。经过明师指导和自己努力可以逐渐掌握内在功法，使外形与内劲相合，过渡到具备养身和技击能力的太极拳。当然，起始就有条件按规范训练，效果最佳。作为大众健身锻炼的“太极操”亦无可非议，绝不可忽视这种普及的意义。我这次在美国讲学，路上经常看到，各家的院落里安装了篮球架。这使我想到，美国的篮球称雄世界和全民普及是分不开的，每个打球的人未必都受到专业训练，正是在这种氛围的熏陶下，造就了总体的高水平，这是美国篮球运动领先世界的基础。在我国……
太极养生MORE+
练功与脊柱的关系来源:网格 作者: 和有禄 我自己的习拳经验，和我见到的一些人水平不高的原因，我觉得就两点：一是忽视基本功和功力的训练，二是确实是悟性不好。如果犯了第二条尚能以勤补拙慢慢提高，犯了第一条知错就改，善莫大焉。我以为最容易被人犯的就是第一条，因为基础的训练往往枯燥而乏味，又易被人视为简单而浅尝辄止。就拿身形的调整来说吧，各门各派的前辈老师或谆谆教诲或行诸文字.都快说滥了，可是到处走走看看那些习拳人的身形大势，真是叫人惋惜的多，欣喜的少！ “含胸拔背、虚灵顶劲、松腰提臀、里撑外裹”，这是基础吧，想必熟悉传统武术的耳朵都听出茧了，所有的高深皆由此出，皆含于此。人体的脊柱有两个S形弯曲，一为五节腰椎一为七节颈椎，前面12个字从身形上就是调节这两个弯曲的，把脊柱给抻直喽！ 下颌微收，天灵盖虚下来了，头顶上“揪”，照镜子看看颈椎这个S直了没！骨盆向前微翻，两胯向内微微一裹，尾巴骨向下一坠，看看镜子腰椎这个S直了没？ 上头一揪底下一坠两头这么一拉，坚持锻炼，保准把我们的脊柱给节节松开，正确的身形贯彻到站桩和走步当中，那个“劲”才能体会出来，只有脊柱松开后才谈得上“拔背”，这是发劲的身体形态，藏形蓄势就指的拔背，把脊柱象弓一样拉开……
